上班族在电脑前正确的坐姿

 正确的坐姿：

√ 视线与地面平行；

√ 上臂与小臂垂直，上臂与地面垂直，小臂和手与地面平行；

√ 后背与大腿垂直，后背与地面垂直，大腿与地面平行；

√ 大腿与小腿垂直或自然弯曲，脚得到地面或脚托的支撑；

其中需要说明的是，这是一个相对完美的坐姿，但不是一个普通人能够保持的。有研究表明，人在背部后倾时（背部与大腿保持135度钝角）最舒服且不易 疲劳；但这仅限于休息，没有公司会给员工准备个沙发吧；更何况，对着电脑的工作效率与保持舒适是鱼与熊掌的关系…当然，关于上面的标准的姿势，也是因人而 异的，参考一下即可。但是下面的错误是尤其值得注意的：

错误1：
× 低头看屏幕或距离显示器过近（严重影响视力，更易遭受辐 射伤害；同时会造成颈椎损伤）
错误2：
× 桌子较高，胳膊架在桌子上，一只手臂伸展开才能够使用鼠标（肩 周痛；鼠标手；肘关节痛）
错误3：
× 身体前倾，脊椎成C状（腰肌劳损；腹部赘肉；大腿根发 麻）
错误4：
× 二郎腿（腰酸痛；一条腿麻；对生殖系统有不利影响）
错误5：
× 长时间不活动

以上5条错误，如果你都占了，强烈建议远离电脑出去旅游几天！

人类本来就是不适宜久坐的动物，所以在保持恰当坐姿的前提下，适量的运动是调节身体关节和肌肉的最好方法。而久坐不动，就是神仙也吃不消的。所以， 无论在忙、再紧张，身体还是革命的本钱！

转自：韩军星的博客